Σε έξαρση βρίσκονται αυτή την περίοδο οι ιώσεις του
αναπνευστικού που «χτυπούν» αδιακρίτως μικρούς και μεγάλους. Μερικές συμβουλές
για να αποφύγουμε τους «απρόσκλητους» εισβολείς
- Σχολαστικό πλύσιμο των χεριών με νερό και σαπούνι, καθώς η χειραψία με κάποιον ασθενή αποτελεί και την πρώτη οδό μετάδοσης των ιώσεων.
- Αερίστε καθημερινά τον χώρο του σπιτιού σας, ακόμα και αν
κάνει κρύο, αλλάζετε και πλένετε συχνά τα κλινοσκεπάσματα, για να μην μπορούν
να «φωλιάσουν» οι ιοί και τα μικρόβια.
- Η εναλλαγή της θερμοκρασίας, πολύ ζέστη μέσα στο σπίτι και
κρύο έξω, όταν βγαίνουμε, είναι ένας επιβαρυντικός παράγοντας στο να
κρυολογήσουμε.
- Ενισχύστε την άμυνα του οργανισμού σας με τον ύπνο που βοηθάει τον οργανισμό μας να ξεκουραστεί, να ανακτήσει τις δυνάμεις του και να δυναμώσει το αμυντικό του σύστημα.
- Φορέστε ζεστά ρούχα και κρατάτε το σώμα σας ζεστό. Είναι ένας τεχνικός παράγοντας για την αποφυγή του κρυολογήματος
- Ενισχύστε την άμυνα του οργανισμού σας με τον ύπνο που βοηθάει τον οργανισμό μας να ξεκουραστεί, να ανακτήσει τις δυνάμεις του και να δυναμώσει το αμυντικό του σύστημα.
- Φορέστε ζεστά ρούχα και κρατάτε το σώμα σας ζεστό. Είναι ένας τεχνικός παράγοντας για την αποφυγή του κρυολογήματος
- «Θωρακιστείτε» τρώγοντας τρόφιμα που είναι πλούσια σε
βιταμίνες, σίδηρο, ιχνοστοιχεία. Αυξήστε την κατανάλωση φρέσκων φρούτων και
λαχανικών. Προσθέστε στα φαγητά σας κρεμμύδια και σκόρδα, που είναι φυσικά
ενισχυτικά του οργανισμού..
- Ενυδατώστε τον οργανισμό σας με αρκετό νερό, χυμούς,
αφεψήματα αλλά και σούπες
- Αποφύγετε, όσο γίνεται, να παραμένετε σε κλειστούς χώρους,
με συνωστισμό ανθρώπων, καθώς εκεί διευκολύνεται σημαντικά η μετάδοση των ιών.
- Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας και αν ανήκετε στις ευπαθείς
ομάδες (ηλικιωμένοι, πάσχοντες από χρόνια νοσήματα κ ά) κάνετε το εμβόλιο κατά
της γρίπης
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου