Με αφορμή την σημερινή μέρα μερικές συμβουλές
για να μην χτυπήσει η πίεσή μας «κόκκινο».
Η υπέρταση χαρακτηρίζεται από την πλειονότητα των γιατρών
και ειδικών, σιωπηρός…φονιάς, καθώς έχει αποδειχθεί ότι ευθύνεται για ποσοστό
25-70% των εγκεφαλικών. Η ρύθμισή της σε φυσιολογικά επίπεδα μπορεί να μειώσει
τον κίνδυνο για εγκεφαλικά επεισόδια έως και κατά 50%.Υπέρταση θεωρούμε, όταν η
μεγάλη (συστολική πίεση) είναι μεγαλύτερη από 14 (140 mmHg) ή η μικρή
(διαστολική πίεση) είναι μεγαλύτερη από 8,5 (85 mmHg). Όσο υψηλότερα
διαφοροποιούνται οι τιμές τόσο πιο βαριά είναι η υπέρταση.Για να θεωρηθεί
κάποιος υπερτασικός, πρέπει μετά από πολλές διαδοχικές μετρήσεις και σε
διάστημα αρκετών ημερών, ο μέσος όρος των μετρήσεων να είναι μεγαλύτερος από
τις φυσιολογικές τιμές, που αναφέρθηκαν.
Προσπάθεια στην
αντιμετώπιση της αρτηριακής πίεσης με ή χωρίς φάρμακα
-Μειώνουμε το αλάτι, όχι μόνο στα φαγητά του σπιτιού, αλλά και στα συσκευασμένα τρόφιμα (κονσέρβες, παστά, τουρσιά, ελιές, αλλαντικά, αλμυρά τυριά, σνακ, αλμυρούς ξηρούς καρπούς, κύβους, τρόφιμα με συντηρητικά, αναψυκτικά κ ά.)
-Μειώνουμε το αλάτι, όχι μόνο στα φαγητά του σπιτιού, αλλά και στα συσκευασμένα τρόφιμα (κονσέρβες, παστά, τουρσιά, ελιές, αλλαντικά, αλμυρά τυριά, σνακ, αλμυρούς ξηρούς καρπούς, κύβους, τρόφιμα με συντηρητικά, αναψυκτικά κ ά.)
- Εμπλουτίζουμε την διατροφή μας με φρέσκα λαχανικά και
φρούτα, όσπρια, ελαιόλαδο, τρόφιμα χαμηλών λιπαρών (γαλακτοκομικά) - Μειώνουμε
ή κόβουμε το κάπνισμα- Περιορίζουμε το αλκοόλ και τον καφέ-Αυξάνουμε την
σωματική δραστηριότητα με περπάτημα ή άσκηση- Διατηρούμε φυσιολογικό το
σωματικό μας βάρος ή το ελαττώνουμε αν ξεπερνά τα φυσιολογικά όρια.- Ελέγχουμε
το άγχος και το στρες στην καθημερινότητά μας - Δεν αμελούμε τον ιατρικό έλεγχο
αλλά και την φαρμακευτική αγωγή που ακολουθούμε.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου